美腿》一週七天腿部按摩!美腿運動這樣做♥♥

不奢求骨感竹竿腳,只要擁有一雙勻稱美腿就好~~
想要美腿,平常的保養功夫就要做的勤勞
一周七日,美腿按摩方法,一起雕塑瘦大腿消除蘿蔔腿吧!

美腿》一週七天腿部按摩!美腿運動這樣做♥♥

說到美腿,北鼻們先來檢視一下自己的腿型
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糟糕!!是無敵短腿型!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
這沒救了啦!!! (被揍飛~~)
噗~講正經的
以小腿來說,分為肌肉型脂肪型水腫型

◎有些人小腿肌很明顯,是遺傳也有可能是後天運動等等造成的肌肉型

◎有些人就沒什麼小腿肌,如果腿胖胖的話通常歸類為脂肪水腫型
這種兩種最好~因為只要有心就能瘦腿,且一瘦下來,腿就會跟著細

而我就是屬於小腿肌明顯的人
對付肌肉,我們要清楚知道~肌肉不可能完全消失不見
除非去做腓腸肌切除啊!或者是打肉毒讓它萎縮…等等

但是我們可以藉由一些運動和按摩的手法來讓肌肉變軟~美化腿部曲線!!

我覺得腿不是很細很細就是美…還是要有曲線唷!
(以下的美腿按摩運動,不管是哪一種腿型的人都可以做^^)
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幾乎每個計畫開始的第一天,都是最有衝勁的!
所以快點來跟我動手做,按摩腿部讓肌肉放鬆變軟吧~~
當腿部的肌肉變鬆軟後,也會比較好瘦唷!!
小腿按摩法

每個按摩動作,都會做5循環~除了最後的舒緩運動外

在按摩的時候,我都會塗抹身體乳液
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可以幫助按摩滑動時比較流暢~而且擦乳液也能讓身體的肌膚變的比較細緻
最常用的是編號1.蒂芬妮亞身體乳…超老的牌子!而且又很便宜(buy from 小屈)
習慣用的乳液都需要按摩一下才會吸收~那種太快就吸收的身體乳液我還不喜歡
就是要能有助於按摩滑動流暢的才好^O^

 

進入第二天,來講講大腿的按摩方式
小腿主要是用手指頭和掌心那樣包覆的按摩方式

但是對付大腿…如果全部都用手指頭慢慢按
是會起肖的~   因為範圍廣…肉肉也比較大塊

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所以我們今天要換個成握拳搭配指壓的方式來按摩大腿美腿》一週七天腿部按摩!美腿運動這樣做♥♥

大腿按摩法

◎大腿前側
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在按的時候,應該可以感覺的到大腿前側的肌肉比較硬
緩緩的慢慢施壓按摩,舒緩緊繃的大腿肌
(小滾輪後面會有照片)

◎大腿後側
我覺得這是最難施加壓力的地方
可以把一腳站到椅子或床上,呈現直角90度

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照按壓大腿前側的手法,不過變成是用大拇指以外的其他四指用力按壓
雖然比較難施力,但是絕對不可以鬆懈!
脂肪可是很容易堆積的,大家應該不希望屁股和大腿是連在一起的吧~要曲線分明




◎大腿外側
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通常大腿的按摩,很難兩腿同時按到
但是大腿外側就可同時進行,超省時所以別再找藉口說你沒時間唷!
兩手握拳,同時按壓兩腿,集中集中按壓

◎大腿內側
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大腿內側很容易就堆積小肉肉,在那晃啊晃的~(討厭)
用緩慢的施壓方式,促進淋巴腺的流通,代謝廢物
我一開始按摩大腿,按到內側都會有超明顯的”痠痛感”
我想我阻塞的很嚴重吧~哈哈
現在每天洗完澡後都會按摩,按大腿內側的痠痛感也沒有了唷!

★我大腿小腿的按摩是每天都會做唷~洗澡完塗抹乳液的時候順便按摩一下★

腿部包保鮮膜法
只需要塗抹上美體霜後,直接進行醃豬肉步驟
不需要按摩~算是懶人招法,適合當天懶懶很累不想動的時候進行…
如果你手邊有美體霜,可以試試看用這種方式~
我通常是用編號5搭配保鮮膜,就是使用會發熱型的美體霜來搭配就對啦^^

以前塗抹完美體霜,都是拿楓康保鮮膜來包腿 (看女人我最大學來的)
把腿包起來,就像在醃豬肉一樣~哈!這種方式是幫助美體霜的吸收

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自從發現可以重複使用的保鮮膜後,就都用這個塑腿帶 (buy from 86)
本來以為它小小包,一定很短
沒想到….竟然超長的!大腿或小腿,都可以包住唷~
包住後,心有餘力時做點運動^^ 加速排汗 (我以前還會穿雨衣在家裡跑跑步機…同理)
但不要包太久唷!我最多一小時就拆掉 (這招對水腫型很有效)
如果是皮膚容易過敏的,就不要使用這種方式喔~




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懶人美腿,最為人所熟知的就是~QttO美腿襪啦!
睡眠的時候減壓美腿,有分M和L,我是買L SIZE

現在夏天,可能很多人都會覺得穿不住…其實我多少也會
早上睡醒會發現,奇怪~襪子怎麼自動脫掉了!
不過如果有開冷氣就可以穿到早上^O^
反正,睡覺的時間,穿上就對啦~

 

 

 

 

 

 

 

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穿了一整天的高跟鞋,回家後…腿部都會感覺到腫腫脹脹
這時候可以挑選有清涼感的乳液塗抹
之前我有買過漫步在雲端~金架有漫步在雲端的FU!
不過貴了點…所以我現在是用SANA酷涼美腿緊緻凝膠(buy from 86)
SANA有出兩款.一種是擦上去會熱熱的~別買錯了!要買會涼的那種喔!(編號3)
SANA塗抹的時候我只覺得它味道很涼,但擦起來腿卻一點都不涼
正當我感到失望時,它的涼意就漸漸散發出來啦~!!所以要按摩一下~給它一點時間唷!!

按摩完後,我們就來抬抬腿
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雙腿呈現90度,雙腿緊貼著牆壁
這樣做的用意,是因為平時我們走路坐著都受到地心引力的影響
腿部血液的回流比較不流暢~
當奔波一整天後,可以抬腿30分鐘,讓腿部血液循環順暢
時間也不宜久,如果覺得腿部麻麻不舒服,就早點停止抬腿.放下休息

如果你MC來,就不要做抬腿的運動…懂我的意思嗎?哈哈美腿》一週七天腿部按摩!美腿運動這樣做♥♥
此外~有個抬腿時可做的運動,就是剪刀腳
躺在床上抬腿90度後~~進行以下動作
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這運動主要是針對大腿內部的肉肉
內側的肉都比較難瘦,靠這方式~可以幫助雕塑腿部內側曲線
重點是:開合的速度要慢
(我影片檢的比較快一點)
不是咻咻咻的那樣….在一開一合間,停頓10秒鐘
要讓自己的大腿感覺到酸!!才有效果唷!!
左右邊各十個循環





日常的生活中,都可以做些小運動來美化腿部曲線
坐捷運或公車的時間我會將膝蓋夾緊
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怎樣算夾緊?可以先試著夾包衛生紙…不要讓它落地
但是不會一直夾啦…這會很酸的!就是想到的時候做一下
出力的是大腿內側,小腿肌不要跟著繃緊唷!!
(會感覺到大腿內側的肌肉有點酸酸)

當沒有位子坐,需要站著的時候呢??…
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換夾屁屁吧! ~夾緊你臀部的肉肉
可是有提臀的效果呦….保持翹臀就靠這招啦~!!

回到家後,就來做翹屁屁運動
這個運動也可以雕塑大腿唷~
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雙手找個你可以支撐的點扶著,椅背或者是櫃子等等~
覺得合手的就好!
然後,右腿往後方抬起…不需要刻意的舉到多高那樣
你覺得剛剛好,差不多這個高度我做起來不會很吃力但也不是很輕鬆
那個點就可以嚕^O^
左右腿各做10下,可以慢慢把次數加多,重點是一樣要慢慢的抬起放下!!

大家有注意過自己的膝蓋嗎?
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我覺得我膝蓋有嬰兒臉的感覺~哈!!其實還蠻多人都有的唷~
下次走在路上的時候可以注意別人的膝蓋看看美腿》一週七天腿部按摩!美腿運動這樣做♥♥
為了不要讓嬰兒臉太肥=膝蓋肉太多
膝蓋處也需要按摩
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先是定點指壓,然後再用掌跟處連續往上揉壓~
指壓、揉按各3循環




關於走路
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步行方式,要記得縮小腹~抬頭挺胸,不要駝背
駝背真的很不好看…隨時提醒自己坐挺、站挺,別駝背
走路的時候,抬起腳尖,後腳跟先著地
穿平底鞋時可以練習這樣走走看,讓自己的步伐是呈現一直線

正確的坐姿,是當你坐在椅子上時,雙腳可以踩在地面上
大腿膝蓋小腿是呈現90度的姿態

正確的坐姿
是當你坐在椅子上時,雙腳可以踩在地面上
大腿膝蓋小腿是呈現90度的姿態
避免翹腳的動作,坐挺,不彎腰駝背
屁屁約坐椅子的2/1大小!!
說真的~不駝背很難!不翹腳很難但是你必須無時無刻都提醒自己
別駝背!別翹腳~ 保持這種意識
可以請你身邊的人幫你注意,你有沒有駝背的問題
當你駝背的時候,請他提醒你^^
瘦大腿內側
這個運動就是側身躺在床上,不要太軟的床
如果你的床很軟,就移到地板或沙發上做
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我習慣一手枕著頭,另外一手支撐在前
然後側躺抬大腿,雙腳成一直線作或者是一隻腳彎曲都可以
個人覺得一隻腳彎曲做起來比較舒適~看你們習慣啦^o^
重點一樣:慢抬慢僈放,一定要有酸的fu唷!

右邊抬完換左邊,各做15下…慢慢抬放,保證你大腿酸到無力~美腿》一週七天腿部按摩!美腿運動這樣做♥♥

小腿拉筋

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我很喜歡做這個動作,前腳尖踩在高處
讓小腿筋可以拉開來!!
伸展後腿部肌肉~調整體態
你身邊一定有輔助的道具,不論是雜誌書籍
或者是剛好凸起的一個小台階
在你覺得ok容許的高度內,試試看吧~站個幾分鐘
小腿筋比較不會那麼緊繃唷!
按摩小道具
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123 comments
  1. 推推!!
    就是這樣做 腳腳就能像寶貝那麼漂亮了嗎??
    努力!!
    版主回覆:(06/13/2011 01:19:24 AM)
    運動按摩雙管齊下^o^
    都可以有美腿啦~腿型好看比較重要唷!
    對哩對哩~
    最近還是沒收到掛號!如果真的再被退回去
    bo~你就別寄了.不然花了你好多郵資
    可能我和它有緣無份吧!
    它不想來陪我的鑰匙圈作伴>”<

  2. 春推~這篇很強大!
    我等等要收藏了(笑
    腿變的好看真的要花很多時間
    我應該是屬屬於肌肉型的吧!
    話說親愛的你QTTO那段裡
    說開冷氣的話可以穿到早上~~
    那邊好像打成穿到早到了~!!
    話說最後側躺抬腿身材好好啊!!
    版主回覆:(06/13/2011 02:47:48 AM)
    春妞~謝謝你幫我挑錯字^^
    昨天打到好晚…所以就沒有重看訂正>”<還好你發現啦!哈哈 肌肉型的真的要努力按 我都不敢想像如果我沒有按摩的話 現在的腿型會是怎樣...一起加油唷!

  3. 推推。。。寶貝的腿好美唷
    版主回覆:(06/15/2011 08:40:39 AM)
    親愛的芋圓麻~~我有加你fb唷^^
    最近還好嗎?很想看芋圓啊~

  4. Claire好厲害阿
    你一定是天生就美腿
    後天又特別保養的人
    推推~
    NIKOKO
    版主回覆:(06/15/2011 08:39:49 AM)
    我天生沒有啦~
    等我哪天….po出以前的照片會嚇死大家的!
    我高中的時候好胖呢!

  5. 哇~好仔細啊^^
    難怪你擁有一雙美腿~
    看來我女兒為了維持美腿也要趕快來學一下!!
    推推~~~
    版主回覆:(06/15/2011 08:41:46 AM)
    哈!姐姐女兒的腿已經超美了啦~
    是天生麗質呢!!

  6. 推推
    我有想要買襪子穿
    但我怕穿不住壓
    而已也不知道有沒有用XD
    版主回覆:(06/15/2011 08:42:42 AM)
    peggy~你說到襪子!我突然想到我忘了把襪子放進去啦~
    我買了一堆防靜脈區張的小腿襪耶!哈哈
    其實這種東西就是穿著!逼自己穿著~多少都會有點幫助唷!

  7. 汎汎推10~
    我想要claire的腿啦~好細又好直 超想摸一把的XDD
    版主回覆:(06/16/2011 07:55:20 AM)
    謝謝汎汎~是你不嫌棄啦!!

  8. 推12
    克萊ㄦ
    妳腿也太長了吧!!!
    再看看Tila…@@"
    後天再怎麼努力
    也要像克萊ㄦ先天條件好才行
    不然叫Tila做做看><"
    >///<
    版主回覆:(06/16/2011 07:57:51 AM)
    哈!!我來幫TILA按摩試試看好了~~
    噗噗~如果變長腿就恐怖啦!

  9. tila這篇是來亂的嗎?
    也太可愛了吧~哈哈!無敵短腿
    版主回覆:(06/16/2011 07:58:16 AM)
    TILA出來秀一下咩!呵呵

  10. 推~~
    好用心的文喔!
    跟著做一定有效^^
    版主回覆:(06/20/2011 01:48:22 AM)
    對啊~所有的運動和按摩
    只要持續作
    都能看出效果的^^

  11. 王妃推14~你的腿真的好美喔!又細又白!真羨慕阿!
    版主回覆:(06/20/2011 01:47:07 AM)
    謝謝王妃~
    勤保養按摩就能有美腿嚕!

  12. 我不只要瘦小腿, 也要瘦大腿 ^^
    版主回覆:(06/15/2011 08:48:59 AM)
    我也是啊~一起加油!

  13. 克萊兒的腿也太正點了吧
    好長哦!我喜歡啦
    我也要你的腿!整個瘦到不行耶
    真好看!
    夏天到了到了!我一定要快一點變瘦瘦腿XDD
    版主回覆:(06/20/2011 01:41:29 AM)
    親愛的腿才超細呢!!

  14. 我的天啊~你的腿這麼美~真的很辛苦
    以後看到漂亮的腿~我要想一下~這應該是辛苦得來的
    不過~你的腿已經算天生麗質了
    你女兒的腿腿~我很喜歡~短腿的可愛!
    推推
    版主回覆:(06/20/2011 01:38:37 AM)
    小夏的腿很美啊~~
    大家都會自己太要求嚕!呵呵

  15. 推.. 真的要每天好好照料一下腿,
    像我的小腿超容易水腫, 每到下午跟本不能看><"
    版主回覆:(06/16/2011 03:24:46 PM)
    我也會耶!早上起床都是腿最細的時候~

  16. 推~
    妳腿本身的條件就很好啦…
    好認真,做這麼多保養,
    學起來~
    版主回覆:(06/16/2011 03:20:41 PM)
    謝謝你~~
    我都在努力中!希望能更好^^

  17. 推24
    來給克萊兒支持囉
    祝您天天都開心
    標哥
    版主回覆:(06/16/2011 03:18:54 PM)
    謝謝標哥~最近身體好點了嗎?
    打呼有改善嗎?

  18. 我也是每天按摩,但是,沒那麼多按摩道具,
    就雙手按按,偶而抬抬腿,
    不過,美腿真的要花功夫保養的啦!
    介紹的超清楚超認真的,推推推!!
    版主回覆:(06/16/2011 07:54:46 AM)
    雙手其實就是很好的工具了!
    謝謝NIKE麻推推^^


  19. 腰瘦 整排耶!!
    連看似平常的動作都再利用瘦腿 超強大~
    版主回覆:(06/15/2011 08:48:38 AM)
    從小地方開始做起
    自然而然的養成習慣
    會發現有心就一定能瘦腿的啦!

  20. 藍蘋推
    吼~~你真是用功到不行~~送你N個大姆哥!!!
    不愧是美女[email protected]@不能羨慕人家!!因為姐姐有練過!!
    我也要來朔造美腿~~
    版主回覆:(06/15/2011 08:47:06 AM)
    哈~真的後天的努力也很重要!
    如果沒按摩的話~我也很怕被打回原形呢!
    藍蘋的婚紗照好美^o^


  21. 夏天真的要努力的按摩
    膝蓋還真的都忽略他
    晚上回家好好給他按摩一下
    喬安
    版主回覆:(06/19/2011 02:44:18 PM)
    黑啊~總是有些小細節是我們容易忽略的!
    想到就幫他按按唷!

  22. 推推~
    tila麻你要上首頁了啦~~~哈哈xd
    超勤勞的~真的只要七天就可以變的如此的美腿嗎
    我看到tila麻的腿都流口水了~~~(((o.s我是豬哥嗎….哈哈
    不過看到tila那短短的腿….加上villa短短的腿…我也來按摩villa的好了看
    會不會比較細長
    版主回覆:(06/19/2011 02:45:28 PM)
    哈~如果tila和villa的腿都可以按按變長的話
    我們就太厲害嚕!
    當然不止七天拉~是每天想到都要按摩運動一下唷!
    雖然不能說很細很美
    但是有雙適合自己身型的腿最重要嚕!

  23. 有努力
    就有好美腿
    不錯的分享喔
    冠頭 推31
    版主回覆:(06/19/2011 02:43:44 PM)
    謝謝冠頭的賞文^^

  24. 推推
    版主回覆:(06/19/2011 02:42:39 PM)
    謝謝你

  25. 推~~
    我如果要像你那樣的美腿~~下輩子比較快~~
    版主回覆:(06/19/2011 02:43:16 PM)
    別這樣子說啦~
    每個人適合的腿型都不一樣唷!!

  26. 太棒了!!!這篇好詳細!!
    claire寶貝的道具也太多了吧!!!
    版主回覆:(06/20/2011 01:50:11 AM)
    哈~把它全部擺出來就發現
    還真的挺多的呢!

  27. 推!! 介紹的真棒耶!!
    每個運動都有功效~~ 趕快筆記起來 🙂
    版主回覆:(06/20/2011 01:50:46 AM)
    哈~男生應該就比較不需要嚕!
    謝謝推推^^

  28. 推39
    你滴腿腿真是美ㄟ!!
    看來我這種短腿真要勤勞點嚕 XDDD
    版主回覆:(06/23/2011 12:58:44 AM)
    謝謝草莓^^
    每個人的腿型都不一樣~多按摩運動!勤勞點就有美腿啦^^

  29. claire你好~我叫翠兒
    我是從網上搜尋雙眼皮貼按到你這裡來的(我是香港人嘻嘻)
    你的雙眼皮單雙面貼,膠水那篇教學簡直就是讓我感動得要哭了XD
    因為我是完全單眼皮的
    我現在18,17歲才開始討厭自己的眼眼皮 想要去改變
    單雙面,膠水的我都買了大一堆…自己在那邊亂弄亂貼 浪費了好多的材料:(
    我也跟你有一樣的想法 會貼著眼皮貼睡覺
    希望哪天起床會突然變雙眼皮 結果呢還是沒有變 覺得自己好白痴 嘻
    是不管用單或雙的都會被發現 超尷尬的..
    還被問說 你的眼睛怎麼了? 真的讓我想撞牆
    用了好一陣雙面貼,現在用單面反貼,希望弄出摺線來..
    可是就像你的文章提到 還是會被發現 閉眼睛的時候 我的媽呀
    真的好煩/_\ 到底我該怎麼貼:(
    希望你會看到留言:) 如果可以
    能不能留下連絡的方法 MSN啊,FACEBOOK都可以
    我真的好想請教你:(
    如果不行沒關係 還是謝謝你之前的分享:)感激^^
    版主回覆:(06/14/2011 01:20:15 PM)
    你好~我blog旁邊有粉絲團!不介意的話~在裡面也可以問我
    你說用單面反貼閉眼睛的時候還是會看出來
    其實這是一定會的啊!除非你用雙面貼才可以把貼紙整個藏起來
    有另外一種方式就是”單面反貼”+”雙眼皮膠水”
    你先用單面反貼後,再用雙眼皮膠水把閉眼睛時會看到的那面跟眼皮黏在一起
    這樣就看不到膠帶了喔!!
    我覺得我貼著睡覺都沒有用~而且一睡醒眼皮還會油油的
    還是不要貼著睡比較好唷!
    嗯…如果有什麼問題你可以再問我
    我懂得~我知道的!一定樂意與你分享

  30. 推^^
    想當初‥蛇蛇也很努力按摩過= =
    但是..好吧!!最後投降了
    版主回覆:(06/23/2011 01:02:00 AM)
    哈!我都告訴自己不能放棄啊^^

  31. 在我眼裡 你還是鳥仔腳啦XD
    我也好想要
    版主回覆:(06/27/2011 12:41:07 AM)
    謝謝你啦!!

  32. Dear claire
    咦!!!!是首頁的味道嗎?????
    做好準備喔 先空出一些時間準備回留言 我說真的!
    我是小短腿 所以真的很努運動讓腿更細更直看起來比例會更好
    ((因為已經無法再長高了啦 哭哭))
    乳液4號是敏感肌專用對不對 你在哪裡買的呀
    因為我超容易過敏乳液都不敢亂用 這罐好有名耶!
    美腿襪我也寫在慾望清單上好久了但都沒帶回家!
    穿完隔天會輕飄飄是真的嗎?我要買囉!
    唷乎唷乎我要當細腿臘腸哈哈
    love you
    bibi
    版主回覆:(06/27/2011 12:45:53 AM)
    噗噗~我已經離首頁好遠了啦!
    很久沒上了呢…所以這應該是多慮了啦!!
    4號應該是在COSTCO買的!!有點忘記了~哈
    那美腿襪.真的是這牌子的比較好穿
    而且效果也明顯!!可以考慮唷~

  33. 推推~
    原來腿部保養也有這麼多的學問!!但真的要持之以恆~才是重點 !!
    版主回覆:(06/27/2011 12:49:15 AM)
    沒錯!
    就是要持之以恆唷!!

  34. 寶貝~~
    這篇太棒了啦!!!!
    我需要我需要~~~~
    你真的是勤勞的好小孩耶
    我要好好像你看齊!
    版主回覆:(06/27/2011 01:06:28 AM)
    一起努力吧!
    我始終相信勤能補拙啊!!哈哈

  35. 推+收~
    推推上首頁~
    你的美腿原來是這樣來的!!我也要趕緊加油了!
    版主回覆:(06/27/2011 12:54:52 AM)
    已經好久沒上首頁啦!
    還是要謝謝Amanda的鼓勵…如果真的上首頁!一定是你的支持啦^O^哈
    你的腿也好美唷!
    我身邊都是美人啊~

  36. 克萊兒的腿已經很美啦!
    不過雙腳承受最多壓力,
    是要多多按摩,
    學起來囉~~
    版主回覆:(06/27/2011 12:55:45 AM)
    是啊!每天行走的壓力~給它很多的負擔!!
    晚上休息的時間
    好好按摩讓她有機會放鬆一下

  37. 推~
    感謝分享呀很詳細耶:D
    而且你的腿真的好細好美歐>///<
    版主回覆:(06/27/2011 12:58:06 AM)
    很開心妳喜歡這篇文章唷~

  38. 請問你腿部的按摩每天會做幾次啊?
    版主回覆:(06/17/2011 05:18:46 AM)
    我一天都會做一次按摩~就是固定在洗完澡塗抹乳液的時候
    如果平常沒事~看電視的時候想到也會按一下^^

  39. 推推50
    怪不得claire的腿這麼直又美!!!
    我也有買那個爽健的襪子
    真的超有效!!!!
    還有啊…我也是擦那羊乳液耶!
    好擦好用~~~~
    版主回覆:(06/17/2011 05:17:52 AM)
    對對~那個爽健的襪子真的很好用
    我之前有買其他牌的襪子~但是效果就是沒有爽健的好!
    還真的一分錢一分貨啊!!

  40. claire的腿好細好白喔
    美腿啦~
    羨慕中^^

    版主回覆:(06/17/2011 05:16:37 AM)
    以前被tila抓到的時候
    抓痕都會超明顯的!!
    哈~

  41. 真的沒有醜女人~ 只有懶女人耶~~~
    不過你的道具也太多了吧~
    版主回覆:(06/17/2011 05:14:47 AM)
    哈~越買越多
    排排站出來好威^^

  42. 推推,
    難怪CLAIRE腿那麼漂亮~~
    姊姊是有練過的啦~~
    ^^
    版主回覆:(06/27/2011 01:07:06 AM)
    避免被我家男人嫌棄~
    所以要努力按摩啊!!

  43. 從高中就每天按 現在一天沒按就會不舒服呢
    蒂芬妮亞身體乳真的超適合按摩的啦!便宜又好用
    現在去好市多買妮維雅的 也超好用 重點是味道好好XD
    美腿襪真的是一分錢一分貨…之前貪便宜的都丟光了~
    我都是以一根刮痧棒闖片天下~
    真羨慕claire的長白腿
    版主回覆:(06/27/2011 12:50:47 AM)
    刮痧棒也很好用~~
    有乳液的輔助更讚!!讓我們一起擁有美腿吧~哈

  44. 美腿一姐啦!!!
    我也有小白鞋耶XDDD
    版主回覆:(06/19/2011 02:39:19 PM)
    小白鞋超好穿的拉~
    瓜瓜腿好細呢!!

  45. 最近mina發現過了一個冬天
    整個腿都胖了一圈了
    我也要來試試看這樣的運動還有按摩
    好希望可以救得回來
    DEAR你的腿超美的(羨慕
    mina推推59
    版主回覆:(06/29/2011 12:42:38 AM)
    mina你的腿比我還細啦~而且你好可愛唷!!
    布要對自己太要求唷!現在的你超正的^^

  46. claire真的好用心呀!
    這篇好豐富唷~每個腿部都交大家怎麼瘦,還有介紹好用乳液,
    還有影片啦(配樂好好聽!!
    讓我最驚訝的就是膝蓋也可以按摩唷!!我也要趕快去練習!!
    想請問一下claire,妳的膝蓋好白唷,幾乎和腳沒有色差~怎麼辦到的!!
    我的膝蓋都會黑黑的!!
    謝謝妳的分享耶:)
    版主回覆:(06/21/2011 12:10:22 AM)
    我膝蓋其實有點色差耶!不過沒有很明顯!!照片中竟然沒有拍出來~哈哈
    你要記得定時幫膝蓋去角質
    然後不要有跪坐的習慣.就是不要讓膝蓋摩地
    平常擦乳液的時候膝蓋一定要擦到!
    如果有些臉部的保養品過期
    我都會拿來擦膝蓋
    敷面膜敷完的時候~就敷一下膝蓋
    這樣真的會變比較白唷!試試看^^
    配樂是大衛蓋瑞的搖滾交響夢專輯~
    拉小提琴的!而且也是帥哥一枚!哈~~

  47. 蓉蓉推
    上首頁..上首頁啦
    我現在每天也要開始按摩了溜
    要不然夏天的粗腿見不得人啦
    寶貝的腿好細
    版主回覆:(06/22/2011 04:47:56 AM)
    好久沒上首頁啦~
    應該要沾一點你的幸運才對!!
    蓉蓉很常上呢^o^


  48. 哇 這麼多護腿秘方和雞絲頭
    原來腿也需要好好按摩照顧的
    學起來 慢慢做
    版主回覆:(06/30/2011 06:10:47 AM)
    小雞絲總是越買越多呢!
    希望自己能越變越好

  49. 推65
    這篇文對女生來說太實用啦~~
    要來做筆記才可以~~
    claire腿好細哦~~真美~`
    版主回覆:(06/30/2011 06:11:53 AM)
    親愛的妳腿也很美啊~~
    日本文要發了嗎?期待啊~

  50. 我用拳頭壓大腿內側會酸是正常的嗎?
    版主回覆:(06/30/2011 06:09:47 AM)
    因為內側有淋巴節…
    一開始按都會酸酸的
    而且通常內部的肌肉很少會去按壓它~
    每天都這樣按摩
    酸酸的感覺也會消失唷!

  51. 喬咩推 +68 !
    天哪 妳的腿腿好細 ~~~
    我要瘦 !!!!
    拼了 :))
    版主回覆:(06/30/2011 06:07:26 AM)
    加油唷!我們一起努力吧!!

  52. 推~
    Claire妳腿好細、好美唷!
    我都好懶只有抬腿而已
    最近要來好好努力一下了^^
    版主回覆:(06/30/2011 06:05:43 AM)
    哈~拍照有挑過角度啦!!
    多按摩運動都會有美腿的^^

  53. 推推 原來當美女是這樣辛苦的呀
    版主回覆:(06/30/2011 06:06:56 AM)
    不能偷懶啊!

  54. 親愛的妳真的是瘦腿達人~~~
    我最佩服妳的就是妳實在是太勤勞又認真的女人了>////<
    我整個太懶了拉目前為止都沒做過這些保養跟瘦身運動><
    哈哈不過最近很想研究一些瘦身操來幫助那些一直跟我求助的小妞們~
    推推~CHU!
    版主回覆:(06/30/2011 06:08:02 AM)
    曉琪拉是屬於天生麗質的啦!
    後天只需要做好維持就ok了~
    怎麼樣子都美麗!

  55. 束腿帶要去哪買? > <
    版主回覆:(07/05/2011 11:48:18 PM)
    我真是糊塗~以為有寫上><" 在86小舖買的~不到一百塊唷!!

  56. 你好:)
    我的腿很粗:(
    男朋友都說我只有上半身能看ˊˋ
    我有在用刮沙棒這樣子按摩腿耶
    有時候都會淤青
    不知道有沒有效就是了!!!
    你的腿好漂亮好羨慕ˊˋ
    版主回覆:(07/06/2011 11:40:15 PM)
    刮痧是一定會有效果~
    但是你用到瘀青是不是力道態大了呢?
    有時候不是用力就會瘦~而是要看你的方式和力度
    我之前按摩總是會把小腿按到都瘀青
    導致我男朋友現在看到我在按小腿都會打我的手>”< 因為他不想要我又把自己的腿按到瘀青... 沒有細沒關係...腿青一塊紫一塊更醜!! 不過我現在已經很少按到瘀京的!對症下藥啦~ 力道也抓的剛剛好!! 慢慢來~你也會有雙適合自己的美腿啊! 而且,你還年輕啊!!

  57. 哈摟!!雖然不認識你不過你的腿好美喔>"<我也好想要呵呵~~
    那個請問喔那些懶人美腿襪和可以包緊緊的那個保鮮膜還有那
    些按摩的工具要在哪裡可以買的到呀??
    版主回覆:(07/07/2011 10:06:45 PM)
    美腿襪和保鮮膜都是在86小舖買的~
    有些工具是在HOLA~或者是網路上買到!
    不一定要一樣的~選擇你喜歡的就好

  58. 摁摁:))
    妳的做法還真有效呢(!)
    我的腿漸漸變細了(燦
    謝謝妳囉^^
    版主回覆:(07/07/2011 10:09:45 PM)
    加油喔~你的腿會越來越美的!!

  59. 哇~好仔細喔~~我看完後竟然有點心動呢!!!(以前總是懶得做^^
    我就努力吧!!!
    版主回覆:(07/07/2011 10:06:00 PM)
    這種事情~真的就是努力做唷!!

  60. 哇賽~這文打得超用心的啦~^^(大推)
    大大您的腿已經粉細了耶= =
    我的是蘿蔔…55555555555……….
    版主回覆:(07/07/2011 10:05:12 PM)
    那是因為正面看還好啦~~
    側面看蘿蔔就明顯嚕!!
    謝謝你喜歡我的文章

  61. 推推 ♥
    你的腿好細哦 (羨慕 😀
    你耐力好久 .. 像我只有三分鐘熱度 ..
    想想這次可以撐多久哩 0.0
    版主回覆:(07/07/2011 10:13:11 PM)
    能持續多久就看你個人的毅力啦!!加油唷^^

  62. 真的那嚜有效嗎??
    那至少要做幾天??才會有效果??
    版主回覆:(07/07/2011 10:11:01 PM)
    當然不是7天就見效啦~~
    美腿瘦腿都是要持之以恆的!!
    看你個人的體質

  63. 妳太強了~~
    我太懶了~~
    版主回覆:(07/07/2011 10:15:38 PM)
    別這樣說~~
    有毅力就會持續下去的!!

  64. 我會試試看的希望有效!!!!
    你的分享我好喜歡^___<
    版主回覆:(07/07/2011 10:16:10 PM)
    謝謝你喜歡我的文章唷~
    加油!!美腿運動要持之以恆^^

  65. 推~
    版主回覆:(07/07/2011 10:16:42 PM)
    謝謝你

  66. 那像我一樣也有穿
    但是那一定要用瘦身霜嗎???
    乳液不行嗎???
    我這樣穿下來
    是覺得很瘦一些
    但是還是絕得不滿意-3-
    所以重點是那一定要用瘦身霜嗎?
    可以幫忙回答嗎!!!
    謝謝你>///<
    版主回覆:(07/07/2011 10:17:25 PM)
    不一定要使用瘦身霜~
    一般乳液也可以啊!!
    重點就是讓你可以好好滑順的按摩
    供你參考嚕^^

  67. 好像很有用ㄟ!!!!!!!!
    因為你的腿超細~~~~(奔淚~~)
    版主回覆:(07/07/2011 10:18:38 PM)
    我以前腿粗粗的~~
    按摩運動多少都會有幫助唷!

  68. 推!!!
    我要每天都做來瘦大腿^_^
    MC來做那個就完了….:))
    謝謝版大的分享^_^
    版主回覆:(07/07/2011 10:20:18 PM)
    哈!MC來做某些運動都會很不方便…
    但是按摩就可以每天做唷~~
    加油^^

  69. 我的大腿好粗哦!!
    我好喜歡這個方法!!
    好啦~我要去按摩囉!!
    版主回覆:(07/07/2011 10:23:07 PM)
    很開心你喜歡我的文章~
    加油唷!
    要持之以恆的做下去
    然後別太大力…把自己按到瘀青耶!!

  70. 如果我的腿本來就有很結實的肌肉
    這樣按摩也有用嗎???
    版主回覆:(07/07/2011 10:24:19 PM)
    結實的肌肉主要就是要先靠按摩讓她變軟
    這樣也比較好瘦下來唷!!
    供你參考

  71. 讚欸!
    版主回覆:(07/07/2011 10:25:04 PM)
    謝謝你

  72. 謝謝你的教導
    不過我想請問一下
    那種紫色的襪子
    真的有效嘛?
    版主回覆:(07/07/2011 10:25:42 PM)
    我覺得有幫助耶!
    而且它也比一般的睡眠美腿襪穿起來還要緊~

  73. 真的 我覺得持之以恆最重要
    就算每天只是抬腳 也要持之以恆
    不然就像我現在一樣 Q_Q
    我有時都斷斷續續的 ><
    話說版大介紹的那幾款乳液
    如果我沒記錯
    好像在藥妝店都可以找到 價格又不高 是嗎 ? 0.0
    BTW, 我也跟你一樣用蒂芬妮亞的 ㄎㄎ
    但不知道為什麼 感覺我小腿擦再捏一捏 感覺更壯 Q_Q
    害我都不太敢擦 ><
    而大腿就不會
    版主回覆:(07/07/2011 10:29:38 PM)
    對啊~我用的乳液都沒有很貴~
    蒂芬妮雅真的很好用啊!口味又多~~哈哈
    我自己沒有捏一捏更壯的感覺耶!!
    其實應該是不會的唷!!

  74. 國中生現在適合按摩嗎?
    會太早嗎??
    ((推+收
    ︿ ︿
    版主回覆:(07/07/2011 10:31:29 PM)
    國中生也是可以按摩和擦乳液的啊!
    不過不要刻意減肥唷~
    因為正在發育期^^

  75. 好羨慕噢
    腿好漂亮
    我真的要學了
    版主回覆:(07/07/2011 10:32:00 PM)
    加油唷~
    要持之以恆^^

  76. 看起來滿有效的
    我也要試著瘦大腿A_<
    只是我怕我會施力到小腿
    版主回覆:(07/07/2011 10:32:33 PM)
    當你覺得小腿跟著用力的時候
    馬上告訴自己…放鬆^O^

  77. 馬上來試試
    版主回覆:(07/07/2011 10:33:15 PM)
    加油喔^^

  78. 感謝分享~~
    我就是屬於肌肉型的啊(哭哭)
    今天就開始按摩!剛好友買了蒂芬妮亞Q10乳液,真的便宜又好用
    版主回覆:(07/07/2011 10:34:16 PM)
    蒂芬妮亞還有很多種口味
    又好便宜~~真的很喜歡啊!
    按摩一持續唷^^一起加油

  79. 真的會瘦嘛?
    大概要做幾天
    推+1
    版主回覆:(07/07/2011 10:35:17 PM)
    持之以恆一定會有效果的
    多久還是要看個人的體質和努力唷^^

  80. 真的是太厲害啦Q-Q
    我的腿終於有救了:DDDD
    版主回覆:(07/07/2011 10:17:46 PM)
    加油唷~
    美腿運動是需要持之以恆的!!

  81. 我喜歡這篇:">
    版主回覆:(07/07/2011 10:18:15 PM)
    謝謝你喜歡我的文章^^

  82. 我的小腿也是屬於肌肉型的
    你的美腿方式還滿棒的
    版主回覆:(07/07/2011 10:18:57 PM)
    我的分享供你參考~
    希望你會喜歡唷!

  83. 你真的很厲害ㄝ!雖然很多方法我再別的地方就聽過了.但是
    能整理成這個樣子也真是不簡單歐!條裡非常分明.文字和內
    容可愛有趣.那些親自示範的圖和影片.真的是太強了啦.看的
    出來你在這方面的用心歐.希望你有朝一日能成為網路爆紅的
    大紅人
    版主回覆:(07/07/2011 10:19:52 PM)
    真的~其實這些方法大家應該都知道
    但是知道不一定代表會持續做…
    寫這篇是幫自己紀錄一下
    也分享給大家!!
    謝謝你的祝福^O^

  84. 推推推~
    感謝你分享瘦腿的方法!!
    開始瘦腿行動囉~~^ ^
    版主回覆:(07/07/2011 10:20:35 PM)
    要持之以恆唷!!
    一起努力吧~

  85. 你的腿好美:")
    我幻想中的"漂漂腿"-/-
    好棒噢…*
    我不胖~
    但是腿看起來就~~
    胖!!!!:"<
    只要像你醬推一推~按一按~
    就可以變"漂漂腿"嗎?
    推推推推推^^
    版主回覆:(07/07/2011 10:24:58 PM)
    推依推按一按絕對會有幫助啊!!
    還有運動和飲食的正常
    雙管齊下~持之以恆…一定OK的!

  86. 推 !!!!
    但是 ….
    請問那雙襪子 除了網路 還有哪裡購買的到呢 ??
    屈臣氏有在賣嗎 @@"
    版主回覆:(07/07/2011 10:25:59 PM)
    我確定康是美有在賣唷!!
    可以去看看

  87. HELLO 我是欣穎^0^
    妳的腿真的好細好漂亮喔
    (羨慕XD)
    我現在也要趁暑假來試試:D
    謝謝你打這麼用心的文章:)
    版主回覆:(07/07/2011 10:34:37 PM)
    戲謝你喜歡我的文章~
    一起努力追求美腿吧^^

  88. 好厲害.謝謝你的分享.馬上來試試看.
    版主回覆:(07/07/2011 10:31:12 PM)
    加油唷!!
    謝謝你喜歡我的文章

  89. 這樣感覺很累@@
    可是為了漂亮嘛~
    版主回覆:(07/07/2011 10:31:43 PM)
    辛苦都會是值得的^^

  90. 好實用的一篇哦~~推推^^
    版主回覆:(07/07/2011 10:32:08 PM)
    謝謝你的推文^^

  91. 真的這樣就會成功嗎??好羨慕你腿腿喔~
    因我的腿腿好粗= = !!哭哭………
    這個要多久才看得出成效???
    還有哪機招可以瘦??
    我要變瘦子啦~
    版主回覆:(07/07/2011 10:33:05 PM)
    之後會再分享一些運動
    這陣子準備考試太忙了>”< 持之以恆一定會有效果的 多久還是要看個人的體質和努力唷^^

  92. 推一個~
    哇~講的超詳細的耶!
    連膝蓋都提到了呢!
    還有回覆區的狗狗好可愛XD
    版主回覆:(07/07/2011 10:16:35 PM)
    哈~留言板照片是我家寶貝
    很開心你喜歡我的文章^^


  93. 版主回覆:(07/07/2011 10:15:46 PM)
    謝謝你

  94. 好棒喔!!!!!
    教ㄌ很多 象腿ㄉ人~~((例如本人我
    =)
    謝謝呦
    版主回覆:(07/09/2011 02:55:36 AM)
    謝謝你喜歡我的文章
    一起加油努力吧^^

  95. 保鮮膜 ? 是平常用的還是有特定 …
    如果要買上面粉色的保鮮膜要去哪買??
    尼得腿 > v < 好漂亮
    版主回覆:(07/09/2011 02:52:52 AM)
    保鮮膜其實一般的就可以了!
    我用的那個是在86小舖買的~
    不到100.而且可以重複使用唷^^
    提供給你參考!!

  96. 呵呵~
    不會啦!!
    我才小六,不會把自己壓到瘀青啦!!
    呵呵~謝謝你!
    版主回覆:(07/09/2011 02:32:13 AM)
    小六還在發育唷~
    現在的胖都不算真的胖啦!
    我以前也是肉肉的唷!
    所以別太擔心苛求自己^^
    健康還是最重要的~

  97. 我怕沒效耶~我的腿太粗了!!
    版主回覆:(07/09/2011 02:20:07 AM)
    你才小六~
    腿還沒定型啦!!
    別太擔心

  98. 摁~
    謝了XD
    版主回覆:(07/09/2011 02:19:11 AM)
    不客氣

  99. 謝謝妳 ^^ ~
    版主回覆:(07/09/2011 02:08:44 AM)
    不用客氣唷!!

  100. 恩恩^^
    謝謝你囉^^
    有甚麼問題我再問你可以ㄇ??
    還有~我叫佩佩!!嘻嘻….
    版主回覆:(07/09/2011 02:12:16 AM)
    DEAR 佩佩:
    有問題當然可以再問我啦~只要是我知道的^^
    呵呵!
    加油喔~

  101. 我覺得小腿難瘦在小腿肌
    他太結實了>A<
    討厭拉~
    天生四肢都肉肉了
    大腿最多肉肉
    要快快瘦下來
    過不久就要實習了
    這樣穿出去不能看捏…
    都會嚇到人了0.0
    版主回覆:(07/10/2011 07:38:31 AM)
    那麼一起努力按摩唷^^
    相信你的腿會越來越美麗的!!
    加油捏!

  102. 哇~真的學到好多東西喔~
    謝謝你喔~
    你的腿真的好漂亮喔~
    我也要加油押~
    把腿瘦下來~
    再次謝謝你喔~
    版主回覆:(07/10/2011 07:39:53 AM)
    不用客氣啦!!
    謝謝你喜歡我的文章~~
    跟大家分享是件開心的事情^^

  103. 除ㄌ腿部
    手部ㄉ保養你有好ㄉ建議ㄇ??
    因為工作ㄉ關西
    長期碰清潔劑甚麼ㄌ
    導致手部有點粗糙
    有可以改善ㄉ方法ㄇ?
    版主回覆:(07/10/2011 07:41:10 AM)
    勤擦護手霜來改善嚕~睡眠可以塗抹比較滋潤的護手霜
    然後在戴上手套~包覆幫助吸收
    職業上的經常接觸無法避免…也只能靠有空的時間多加保養嚕!

  104. 喔~~
    我知道ㄌ^^
    我會注意ㄉㄉ^^謝謝你囉^^
    版主回覆:(07/11/2011 01:42:09 AM)
    不用客氣唷!!
    我手也是會粗粗的~就是想到的時候多擦點護手霜!!

  105. 哭哭~我的大腿…我真的超沒自信的…因為…
    我是全班女生大腿最粗的!!
    哭哭!!哭哭!!他們都好瘦!!
    不過按摩之後 好像真的小了一些耶!!
    版主回覆:(07/11/2011 10:41:40 PM)
    那就持續按摩嚕!!加油捏~
    小六真的還好啦~不要太在意
    我以前也是會覺得別人腿都很細啊..

  106. 你的腿超細的!!
    好羨慕哦~
    版主回覆:(07/11/2011 10:45:06 PM)
    你也可以的啦!!

  107. 謝謝…該怎麼稱呼??
    總之謝謝你!!
    版主回覆:(07/14/2011 02:39:03 AM)
    叫我Claire或者Tila麻都可以唷^^
    很高興認識妳

  108. 你養的狗都好可愛ㄛ!!
    你說的方法都很有用ㄝ
    謝謝你喔
    版主回覆:(07/14/2011 11:56:42 PM)
    哈~你說Tila好可愛我好開心唷~
    謝謝你喜歡我的分享唷^^

  109. 嗯嗯!謝謝Tila麻姊姊!!謝謝呦!!^^
    我也很高興認識你!!^^
    版主回覆:(07/14/2011 11:54:49 PM)
    你真可愛^O^
    說真的~小六的身材不算是最終的定型身材
    你會越來越好的~加油唷!

  110. 謝謝Tila姊姊!!
    我會努力加油的!!^^
    謝謝!!
    版主回覆:(08/05/2011 12:55:34 AM)
    加油^^

  111. 不客氣XD
    可以交個朋友嗎:)
    版主回覆:(08/05/2011 12:54:49 AM)
    哈~可以啊!很高興認識妳

  112. 你寫得好詳細哦~:))
    哈哈:D
    可以請問一下~
    如果是蘿蔔腿還是小腿肌還是瘦得下來嗎?
    因為聽說蘿蔔腿瘦不下了-3-…
    還是按摩就會變細呢?:D
    版主回覆:(08/05/2011 12:50:39 AM)
    按摩不會讓蘿蔔消失
    只能讓肌肉的曲線變的比較好看~
    我文章一開始就有說唷^^
    我也是肌肉型的小腿
    現在是靠按摩^^

  113. 謝謝哦:D.
    哦哦:)肌肉的曲線阿…(沉思XDD
    是指小腿內側沒有那麼突出的意思嗎?!XD
    抱歉我理解能力太爛…- -"
    版主回覆:(08/18/2011 02:34:19 AM)
    別這樣說啦!可能是我表達的不夠詳細
    因為小腿肌真的很難消除!!
    所以就是用按摩~~來讓肌肉不要那麼明顯壯碩

  114. 漂亮姐姐你好>\\<
    請問美腿襪要在哪裡買呢? 我在台南市區
    版主回覆:(08/18/2011 02:33:26 AM)
    你是說睡覺時穿的那個美腿襪嗎?
    我在86小舖買的唷!Y拍上面^^

  115. 恩恩,謝謝
    版主回覆:(08/19/2011 02:12:17 AM)
    不用客氣唷~
    它好像還可以到店取貨!很方便的~

  116. 不好意思喔可以問一下
    大腿前側有一定要往上還是下壓嗎 :-/
    還有謝謝你的分享^^
    版主回覆:(09/10/2011 02:53:55 PM)
    我都往上按!
    有些按摩方式會說~一定要往上或往下
    但是我覺得不用在意大多啦!
    就都往上按.也比較好記得
    而且是用手捏的!
    妳要來回按也是可以唷~
    如果要用刮沙的方式
    就會有固定的方向…不過我現在熊熊想不起來
    刮痧板的話是往上或往下>”<

  117. 要每天按才有效嘛?
    版主回覆:(09/24/2011 05:01:46 AM)
    每天按~效果會比較好!!
    都是要持之以恆唷!!

  118. 真的是!!
    那麼瘦那麼美的腿竟然還這麼認真
    我好慚愧喔哭哭

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