奔3後身材體重管理真的不容忽視！起因就是搬家後整理衣物時，看到幾件久違的牛仔褲，一穿上……就發現真不得了！不是卡在大腿處穿不上去，就是肉擠出來一圈…太慘太慘。想說根本之源要從飲食開始控制，接著再搭配運動，評估現在的用餐模式，覺得斷食法來瘦身應該還蠻適合我的。這些目前常看到的斷食法：168間歇性斷食法、52輕斷食法、12間歇性斷食，從中選出一個自己能執行的斷食方 […]…
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減脂增肌
在減脂增肌過程中，教練有給我每天應該攝取的總熱量與蛋白質、碳水化合物與油脂的比例！其中蔬菜更是要攝取到600g。每日蔬菜攝取600克的方法！如何簡單的準備每日蔬菜菜單，輕鬆吃到600g！我的料理方式小心得跟大家分享啦~…
每天養成固定運動習慣有更好的體態、減脂增肌。開始研究健身教練課，了解一堂教練課多少錢價位、收費~~！女生重訓要要找專業的，諮詢運動中心、健身工廠、連鎖健身房、極進化、superFIT、World Gym、宅媽花花、Lioness Studio、FIT IN等等的教練課費用/上課地點，寫成心得比較給有興趣的人參考！ 畢竟教練課也是筆不小支出 而有些資訊又超不透明，一定要去現場諮詢@@ 就我做功課找 […]…
開始健身運動前，先透過 INBODY 身體質量檢測了解自己的身體數據，但這一台機器不是任何地方都有，要到哪邊檢測INBODY呢?本篇就整理一些地點提供給你參考啦~ INBODY 體質量測儀器除了身高、體重等公式測量，還可以檢測出基礎代謝率、體脂肪等更貼近實際身體狀態的數據。…
由健身部落客GINA所創辦的NISORO營養減脂餐！終於吃到啦~簡單兩個字”好吃“，NISORO又稱為熱量調控餐，將熱量計算清楚還有每餐的營養標示也很完整，對於沒時間準備熱量調控餐/減脂增肌飲食的人來說是很方便的選擇。…
今天除了分享TOP GIRL運動裝外，還想要加點不一樣的主題，讓文章的實用性更加提升！ 準備加入運動人生的妞兒們，這篇文章值得收藏起來呦~((自己說XD 文章後半段會有運動後的拉筋伸展動作示範，我所穿著的TOP GIRL這兩套運動服…
曾經去上過幾堂瑜珈課，深深認為瑜珈是個很緩和且能舒展全身筋骨的運動 如果有老師在旁邊指導的話~~動作上當然會更加的確實也能學到不同的伸展方式 經常跑教室上課對我來說有點困難，大多時候還是會選擇在家運動…
