【穿搭】TOP GIRL彈性舒適運動裝 x 運動後的拉筋伸展♥♥

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今天除了分享TOP GIRL運動裝外,還想要加點不一樣的主題,讓文章的實用性更加提升!
準備加入運動人生的妞兒們,這篇文章值得收藏起來呦~((自己說XD
文章後半段會有運動後的拉筋伸展動作示範,我所穿著的TOP GIRL這兩套運動服
彈性舒適度都很棒,平常上瑜珈或者是有氧團體課都OK喔!!

我上瑜珈也以經好一陣子了,如果有接觸瑜珈的朋友
應該會知道瑜珈服都好貴,買一套可能3000跑不掉….
而我一週上現在都會希望上三堂瑜珈,有時候運動服會來不及乾
就會準備幾套可以替換,但是對於高單價的瑜珈服我比較不會多買 ((荷包考量也是很重要的咩

這次跟MOMO合作,體驗到TOP GIRL的運動服
一套買一起才一千初,好便宜的說!!而它的花色也很多種~運動流汗也要很有型、美美的啊!!

 

 

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現在就來看第一套

 

 

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►【TOP GIRL】舒適修身吸排運動假二件式背心
►【TOP GIRL】彈性吸排側邊剪裁七分褲 

選擇薄荷綠與黑色七分褲的搭配,夏天就是要來件這樣粉粉馬卡龍色系的上衣啊!
我上衣都是選擇S,褲款選擇M號,給大家參考一下
挑選尺寸上還是以自己的身型為準唷^^ 褲子的正面有個G LOGO 低調的時尚設計

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七分褲穿起來剛剛好在小腿肚下方
我現在運動大多都是在室內,像是瑜珈、有氧都是室內就可以進行的運動
畢竟夏天到了,戶外運動曬太陽好容易變人乾啊!
但偶爾還是可以安排個戶外運動,曬曬太陽、補充維他命E也不錯
平常我就乖乖待室內養白哩XD  哈哈

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運動二件式背心!! 挖背設計,動作起來更靈活不卡卡
它把運動內衣與背心結合在一起
我覺得這是超棒的設計,因為有些人不見得敢單穿運動內衣運動
加上一件背心當罩衫,也比較不憋扭

而兩件式結合,你們知道還有哪個優點嗎?
就是!!你不用擔心帶了運動服沒帶運動內衣出門啊~~~~~
我就曾經有帶運動服出門結果換衣服的時候才發現沒帶運動內衣
穿一般內衣運動真的很卡,作起伸展來都會缺少點安全感@_@
所以這樣兩件一起的設計,直接套上就OK啦^^也不擔心會忘記帶哪一件​​​​​
 

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►【TOP GIRL】舒適修身吸排運動假二件式背心
總共有四個顏色,基本色系都有了!

第二套

 

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►【TOP GIRL】舒適修身吸排運動假二件式背心
►【TOP GIRL】彈性吸排側邊剪裁七分褲 

黑色背心我覺得是運動服裡必備的顏色耶!就跟平常生活的穿搭基本款一樣
黑色非常好搭啊!!有時候自己想要當成外出服裝也OK^^

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第二套的褲款顏色比較豐富鮮豔
►【TOP GIRL】彈性吸排側邊剪裁七分褲  一樣有四種不同花色搭配
我都稱呼我這件褲子是→滿版桃!! 哈哈

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滿版花色款的褲管有一點點作抓皺的感覺
而側邊還有網布透氣設計!請放心它的網布不會很透膚~~
但是如果你穿很彩色的內褲就會有點被看出來啦>////<

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整套粉色穿起來好有繽紛啊!!!
你們知道嗎?  瑜珈褲其實也是很花俏的~~超多種圖騰、花樣設計
TOP GIRL這款染布風格的褲子,完全不輸瑜珈褲啊!!
布料本身的透氣性很棒,吸濕排汗是基本運動服要具備的特色

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完美的包覆臀型,也有修飾曲線的視覺感受

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下拉小背心的內再給大家看看
它就是件運動內衣,跟背心縫在一起,側邊也很透氣涼爽
還有那麼一點小性感的耶!!
 

平常我運動時就很常穿上面那兩套♥♥

 

TOP GIRL這次同時還有推出我覺得CP值很高的漸進式壓力褲!! 是長褲來着唷~

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►【TOP GIRL】超透氣極顯瘦網布拼接漸進式壓力褲

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有兩種顏色,黑色與鐵灰
其實我覺得這款灰色穿起來很好看!!  原本我都是黑色掛
但是它的灰搭配側邊桃色線條,穿起來很修飾腿型耶~~比全黑的效果好  ((拇指

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內側有綁繩,可以調整腰圍的大小
繩子部分是有束口,如果真的跑進去洞裡面
有這樣的束口設計,也會比較好重新找到洞洞穿出來唷!!
((如果有跟我一樣慘痛…繩子跑進去洞裡面出步來的人應該會心有戚戚焉☺

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後腰特殊設計網布~超透氣、不悶熱
這網布的大小跟剛剛七分褲的側邊比起來它就真的會透膚囉!!
我自己在穿的時候會搭配黑色內褲,比較不突兀

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膝蓋也有透氣網布設計!!
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灰色款♫♫
漸進式壓力褲我自己穿著後的感想是覺得它比較適合穿去跑步或者是騎腳踏車等等的運動
七分褲伸展起來的彈性舒適度比較明顯
而漸進式壓力褲它的包覆性就很好

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如果是那種會劇烈晃動到肌肉的運動,穿這件就很適合

 

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前面有個GYM!!好Q

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黑色款♫♫

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後面腰部的設計
那兩條腿側反光條就是從後腰開始延伸

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這樣看應該就會明白我剛剛說的透氣網布透膚的意思吧!!
但話說這設計穿起來真的流汗後很快乾耶~~很舒服唷~~
畢竟運動就是要穿著舒服,運動的過程中才不會被其他事情所影響啊!!!

 

接下來!!邊看看前兩款運動服的實際穿搭,同時C妞也要分享運動後的拉筋動作唷~~

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運動前我們會做動態伸展、熱身,運動後更要記得加入靜態伸展、放鬆肌肉
千萬別小看運動後拉筋伸展動作,這可是很重要的呢!
女生們都不希望因為運動肌肉變得很大很明顯,尤其是腿部
所以運動後的靜態伸展更是必備啦~~
除了放鬆身體、提升柔短度,也能拉長肌肉形狀,讓線條更勻稱美麗唷~
這麼棒的拉筋小技巧,大家一定要學起來啊☆☆☆
 

 

以下是我運動完會作的拉筋動作,可以針對你今天運動是比較用到哪邊的肌肉來做選擇
每個動作我大約都會做到30秒再換下一個或另外一邊
但如果有特別痠的部位可以作完後再多做幾組!!
 

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▲腿部後側伸展
雙腳併攏,手往前摸到小腿,如果可以的話胸部貼近大腿….
腿部後側會很有感覺唷!!
下圖是比較偏向訓練柔軟度,拉筋的時後腿部是依定要伸直的,不曲膝
但如果你想要訓練自己的柔軟度,可以微彎膝蓋,讓自己的胸更低,手也更能摸到腳丫~~

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▲腿部後側伸展
這有點像是上一個動作的變化版,一次伸展一隻腿

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▲腿部後側伸展
雙腳伸直,一腳曲膝腳底往另一側大腿靠攏
然後雙手去碰伸直的那之腳底版,感受大腿後側肌群的伸展放鬆!!一邊作30秒左右

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▲側邊大腿-伸展臀大肌
雙腿伸直坐在地面。將一腿屈膝並跨過另一腿,被跨過的腿伸直或者屈膝
一手撐地使身體穩定,另一手環抱膝蓋外側,然後慢慢加壓直到你側邊大腿的肌肉有被伸展的感覺

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側邊大腿-梨狀肌伸展
這動作平常在瑜珈伸展時也會做到
有些人會加入手部的抓扣在一起,我自己目前作不到~T_T筋太硬了

其實伸展啊!!不是你要多強迫自己去拉
你做到你覺得可以的位置就好,不要強迫伸展這樣反而會傷到肌肉唷!

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▲背部與手臂肌肉的伸展
這動作有點難度,是雙手在後方上下互扣
有些人作的時候會發現自己可能右手抓左手很順,但左手抓右手不順
這會跟你平常習慣有關,那一邊做起來弱,就多練習多做個幾組…每天下來會慢慢進步的^^

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▲腿後肌伸展
平躺後伸直雙腿,先將一腳抬起,保持伸直固定,然後將腳趾頭朝向身體方向拉!!
假如柔軟度很好,可將大腿拉近身體,增加伸展強度!!! 接著再交換另外一腳
柔軟度式慢慢訓練來着的~

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▲大腿內側的伸展
躺下來,雙腿打開,手可以有一點點的力道將腿往下壓
感受大腿內部肌群的伸展!!這跟下一個動作伸展到的肌肉有點相似~~~但還是有些不同
你做的時候就會有感覺啦!

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▲大腿內側-收肌群伸展
坐下來,腳底互靠,雙手抓著腳丫…背部往下
或者是雙手放在膝上,下壓你的雙膝,感受到你大腿內側肌肉的延展
 

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▲腹部與背部伸展
先趴在地上,雙手撐起背部,感受你核心肌群的延展
背部也會有點拉伸的感受

 

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▲大腿前側伸展
有點像是弓箭步的跪坐姿,前腳成90度
後腳勾起來,手抓著腳丫,感受大腿前方肌肉的伸展
比較少動作會伸展到大腿前側,這個我還蠻愛作!!

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▲肩膀和三角肌伸展
一手跨過胸前,另外一之手成90度固定住
稍微加點壓力,感受到肩膀後被肌肉的伸展
 

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▲蘿蔔腿剋星–伸展後側小腿肌
這是看Kimiko老師拔蘿蔔影片教學學來的
雙腳腳尖踩在瑜珈墊上,或者試你找個有點高度的東西踩著((可以墊幾本雜誌代替
然後先下彎,雙手碰再瑜珈墊的兩側,接的慢慢把腿部伸直,伸到你覺得無法再深的地方就停
這個動作能伸展到平時較少會拉到的腿後肌群,你會有從小腿開始酸到大腿的FU
我超愛做這個!!因為很拉過癮~~ 你會突然感受到,哇!!原來我小腿肌肉被拉開的感覺原來這麼爽XD

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運動後的收操、放鬆都有助於伸展我們的肌肉跟關節,緩和運動後的肌肉
讓我們肌肉線條更漂亮,也讓運動傷害降低!!  
每個人的柔軟度都不同,不要強迫自己做到相同或更進接的動作而硬撐喔!
伸展的時候是要讓肌肉放鬆的,記得深吸緩吐~~不憋氣不硬作^^

運動是一輩子的事情~關係一輩子的健康^_^
不要找藉口哩~就動起來吧!!
何況還有這麼好穿CP值又高的TOP GIRL運動服!!!

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