YAYAYAYAYAYAYA~~~~~
(奇怪，今天開頭怎麼那麼HIGH…可能運動完身心太舒暢了XD)
前陣子在粉絲團發過一個動態
就是Claire去上完瑜珈課後，隔天起來….該邊的筋好酸痛~噗！真害羞~
太久沒運動伸展筋骨啦！
不曉得女孩們，對於瑜珈這個運動是否熟悉
是不是跟我以前一樣，認為瑜珈就是要挑戰自己的極限
做出一些難度超高的動作，凹手….180度劈腿…把自己凹成一半之類的~
我整個方向都想的超歪，把瑜珈運動當成是特異功能表演之類的!哈哈
其實瑜珈沒有那麼複雜、不好學習唷!!
C念大學的時候，就曾經去救國團類似的地方
上過幾堂瑜珈課程，每次運動完~~都覺得好舒服
全身的筋都伸展開了！但是沒有一直做下去啦……
這次能到om yoga體驗瑜珈課程
真是太開心啦！
我這老骨頭，不曉得幾百年沒運動了….
筋都不知道僵硬成怎樣呢！
而om yoga的師資，全部都是印度老師唷~
雖然是外國人，但是老師們基礎的中文都ok！
上課的時候，也能用中文帶領大家動作
也是我第一次上到外師的瑜珈課….
沒去過om yoga的朋友們，就讓C帶領你們…重返我那一天的美好經驗吧^^
om yoga瑜珈學苑位於台北市最精華的地段
許多學生們或通勤族們~都有可能經過的台北車站
從捷運站八號出口一上來，對面的壽德大樓四樓~
就是om yoga的所在地唷!!
(C曾經在壽德大樓補習過呢)
踏入om yoga後~
迎接著我的是守護神”象神”
我可以說象神很可愛嗎………
這絕對不是不敬的意思!!
它給我的感覺是很和藹可親的呢^^
一旁的櫃檯
有任何的問題，都可以詢問櫃檯的服務人員唷!
第一次來上課，服務員先帶我來到這間休息室
牆上的海報，是Master Soomit帶領學員們~
在世界各地~做戶外瑜珈的照片唷!!
看著照片，Soomit老師好厲害唷….有許多高難度動作
哈~Claire那天一到om yoga的時候，就遇到Soomit老師
感覺起來就是個很活潑的老師，會主動找我談話耶XD
中英文穿插著^^
om yoga，每週都會提供近百堂的課程
關於課程的種類，更是不同的數十堂
夏天要到了，所有女生們最注重的應該就是美好的體態與身材了吧！
是說~不管哪個季節，也不管哪個年齡層
擁有美好的身材…….都是我們一直在追求的吧^^
跟專員稍微討論後，C馬上就決定想要上的課程
就是”塑身瑜珈”~~哈哈哈
到櫃檯，繳交證件押証後
會拿到課程卡、置物櫃的鑰匙和一條乾淨的小毛巾
om yoga的更衣間是男女分開的唷~
一照牆上的人偶們
可以很清楚的分辨出來~
哪邊是男生專用、女生專用
更衣間超大的，各各獨立的置物櫃
還有沐浴的空間唷….
洗髮乳、沐浴乳、吹風機
你需要的，通通都有提供呢!!
換好舒適的衣服後，我們來看看om yoga的教室吧!
om yoga一共有三間團體教室，分別為A、B、C
另外還有私教和特別教室 ^^
A教室，是三間教室中最大的一間教室
OM Yoga 排放墊子超寬的，不怕做動作會碰到旁邊的人
挑高空間，超沒壓迫感的，這還提供熱設備的教室！
從窗戶往下看，就是捷運站的八號出口唷！
教室的前台，老師坐的地方
會有增高的台階
讓所有學生們，都能清楚的看到老師^^
而你們也不用擔心，老師是否一直做在台前顧自做著動作而已
在上課的過程中，老師都會四處走動
看我們的動作，幫我們做調整唷!!
B教室
B教室是三間教室中最小的一間
小小的空間，也適合凝注冥想的課程呢~
最後來到的C教室，就是Claire今天上課要用的教室!!
而我的課程卡
上面也會標示著我今天上課的教室
C教室是中等大小的教室
而它的地板也不同於A和B教室
C教室的地板比較軟，也適合當肚皮舞等課程的教室
要開始上課囉！孩子們~
上瑜珈課的時候，要準時進教室時唷~
這堂課差不多都是一小時的時間
(其他還有75分鐘或90分鐘的課程)
準時進教室，重頭開始跟著老師的步驟開心做瑜珈吧^^
這堂塑身瑜珈的老師是Parveen~~
他從14歲就開始學習瑜珈呢~
對哩對哩~
順便來講講幅畫，現在跟著我
把你的頭往右轉90度，橫著看這幅畫
有沒有看出來英文的OM了呢？
OM 是單一字的梵咒 （mantra），它是最強有力的祈禱文，並且是所有梵咒的菁華。
在開啟每堂瑜珈課時，都會由由誦唱 OM 開始!!
結束的時候~也會由誦唱 OM ~~
硬要用中文來說的話….就是嗡~~~~跟著老師一起 OM 吧!!
上課的過程中，沒有辦法照相
就讓C用文字來描述吧~
進入教室坐下後，老師會帶領著大家一起OM~~~~~
接著就是先做些暖身的動作，轉轉頭、手
(C建議大家有上課的話，可以往前一點，不用怕羞
越前面看老師越清楚咩)
塑身瑜珈的課程，他會針對大腿、手臂、還有腰間
就是我們女生最怕長肉肉的地方
每個地方的伸展都是緩慢且持續的
一開始做瑜珈，你不需要太強迫自己能跟上老師的每個動作
慢慢做就好，做到你覺得OK的程度…不要給自己壓力
瑜珈~就是希望能給予我們有身心靈的放鬆
上課的時候，Parveen老師也會播放印度的歌曲
在那樣的環境下，我們開心的做著瑜珈
因為太久沒運動的關係，其實C的筋都有些僵硬了
但是大多數的動作，都還可以跟上
跟我同行的女孩，還誇讚說我筋軟呢XD
不過我還是會有碰壁的時候，有些動作覺得好難
鼻子碰不到腳尖…膝蓋之類的
Parveen老師在帶領我們做動作的時候，都會到學員的身旁
幫我們做調整
有時候，也能在Parveen老師的輔助下…我更加挑戰自己
讓鼻子或頭點到特定的地方，就會覺得好有成就感
而有些動作，也是需要幾秒鐘的維持
學員們會分別數著1、2、3、4、5~~五的時候就能放下，多開心啊!
當做完一個動作後，Parveen會帶領我們做放鬆的姿勢
全身放鬆躺在瑜珈墊時………!!超舒服的
哈~然後Parveen老師有時候會在放鬆的時候
輕踩施力在我們的背後腰間！
我不虎爛你們~~~~~~~~~~被踩的感覺真的超好
整個腰間的剛才的拉筋緊繃，都鬆開了….
真希望踩我久一點!!哈哈哈
當做完這樣1小時的課程，應該要滿頭大汗才對~
但C只有在課程的時候有流些汗，停止瑜珈動作後
我的汗也停了
結束的時候，記得要跟老師一起 om 唷!!
上課完，跟專員討論我的心得
我很希望能有狂流汗的fu~而她建議我..有機會可以來做做看熱瑜珈
在恆溫設備的教室裡進行，筋骨會鬆軟
做運動會更確實，更能促進排汗、排毒、燃脂
在om yoga上課~你不需要帶瑜珈墊
om yoga就有提供，有好多東西~都不用自己準備
人去穿著輕鬆就好^^
因為毛巾、沐浴品的~都有提供呢!
上課完畢後，可以把瑜珈墊折起一腳
這樣打掃的阿姨就會知道哪邊是用過的，在每堂課程結束後
做更換
就算你忘了折也沒關係，因為om yoga的人員都會紀錄有哪些瑜珈墊是用過的
每次都有更換乾淨的瑜珈墊
當我們上課時，與瑜珈墊做親密的接觸也不用擔心不衛生唷^^
om yoga的瑜珈墊
是他們自行生產的，有做過瑜珈的女孩兒
應該可以體會的出來，他們家的瑜珈墊比較有彈性
使用起來也更加舒適^^
結束一堂課程，就去放鬆洗個熱水澡吧！
很舒服~而且om yoga的供水設備很穩定
熱水都有喔!
水量很大~ 不需要等很久! 有很多淋浴間
運動完後，也記得一定要補充水分
自己攜帶杯子，環保又衛生^^
OM Yoga 擁有大空間的交誼廳
上課完，等待上課的時間
都可以做在這樣溫馨的環境中~和學員們相互聊天!!
在om yoga裡~希望營造出的就是一個大家庭
所有熱愛瑜珈的朋友們，都能在這找到符合你所期待的課程
與結交道同樣喜歡瑜珈的朋友^^
看著om yoga的課程
每週課表都會稍微做更動!
就是為了讓學員們有更多的選擇~~超貼心的!!
如果你是第一次接觸瑜珈
可以先從
基礎瑜珈、紓壓瑜珈、和緩瑜珈這三堂課下手
它的動作都是和緩且適合新手的!!
而追求體態美好的女孩，可以上塑身瑜珈
就是C上的課程，它的動作也不至於非常的困難…可以慢慢的嘗試去做
其實不管是哪種瑜珈的課程，都能夠幫助你型態的雕塑
專員說，認真的上課一兩個月，就可以發現自己的體態不一樣
也許你走路原本有點側歪，或者是總愛駝背
這些瑜珈課程，都會有助於矯正體態唷!!
其他課程像是哈達瑜珈、流暢哈達、哈達伸展
都是從哈達所衍伸出來的，哈達也就是瑜珈的意思
是最為完整且最受歡迎的瑜珈，透過練習不同程度的動作，提升精神與身體的健康!!
上完初階的課程，可以嘗試看哈達瑜珈!
熱瑜珈、熱療癒瑜珈~有熱的…C都好想試試看唷!
om yoga~在四月份有個優惠活動
可以用$1250的價錢上四堂課，真的是小資女孩的選擇呢!
※因為寫文章的需要，所以C有詢問過可否拍照，如果你要在om yoga攝影，記得要先詢問過唷※
台北市許昌街17號4樓
TEL:02-2314-5000
☀C's私語☀
雖然說，這只是一堂體驗的課程
但是真的讓我重拾對運動的熱情….
你們有過那種適度運動後，覺得身心上的舒暢嗎?
C上完課就是有這樣子的感覺，也會想要回去繼續上課
因為就在台北車站而已，我每天回家的路上都會經過啊!!
好近好方便
有女孩會想要跟我一起去上瑜珈嗎??哈哈
▌延伸閱讀 ▌
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