在om yoga重拾對運動的熱情~伸展好舒服啊!!


YAYAYAYAYAYAYA~~~~~
(奇怪,今天開頭怎麼那麼HIGH…可能運動完身心太舒暢了XD)

前陣子在粉絲團發過一個動態
就是Claire去上完瑜珈課後,隔天起來….該邊的筋好酸痛~噗!真害羞~
太久沒運動伸展筋骨啦!

不曉得女孩們,對於瑜珈這個運動是否熟悉
是不是跟我以前一樣,認為瑜珈就是要挑戰自己的極限
做出一些難度超高的動作,凹手….180度劈腿…把自己凹成一半之類的~
我整個方向都想的超歪,把瑜珈運動當成是特異功能表演之類的!哈哈

其實瑜珈沒有那麼複雜、不好學習唷!!
C念大學的時候,就曾經去救國團類似的地方
上過幾堂瑜珈課程,每次運動完~~都覺得好舒服
全身的筋都伸展開了!但是沒有一直做下去啦……

這次能到om yoga體驗瑜珈課程
真是太開心啦!
我這老骨頭,不曉得幾百年沒運動了….
筋都不知道僵硬成怎樣呢!

而om yoga的師資,全部都是印度老師唷~
雖然是外國人,但是老師們基礎的中文都ok!
上課的時候,也能用中文帶領大家動作

也是我第一次上到外師的瑜珈課….
沒去過om yoga的朋友們,就讓C帶領你們…重返我那一天的美好經驗吧^^

om yoga瑜珈學苑位於台北市最精華的地段
許多學生們或通勤族們~都有可能經過的台北車站
從捷運站八號出口一上來,對面的壽德大樓四樓~
就是om yoga的所在地唷!!
(C曾經在壽德大樓補習過呢)

踏入om yoga後~
迎接著我的是守護神”象神”

我可以說象神很可愛嗎………
這絕對不是不敬的意思!!
它給我的感覺是很和藹可親的呢^^

一旁的櫃檯

有任何的問題,都可以詢問櫃檯的服務人員唷!

第一次來上課,服務員先帶我來到這間休息室


牆上的海報,是Master Soomit帶領學員們~
在世界各地~做戶外瑜珈的照片唷!!
看著照片,Soomit老師好厲害唷….有許多高難度動作

哈~Claire那天一到om yoga的時候,就遇到Soomit老師
感覺起來就是個很活潑的老師,會主動找我談話耶XD
中英文穿插著^^

om yoga,每週都會提供近百堂的課程
關於課程的種類,更是不同的數十堂

夏天要到了,所有女生們最注重的應該就是美好的體態與身材了吧!
是說~不管哪個季節,也不管哪個年齡層
擁有美好的身材…….都是我們一直在追求的吧^^

跟專員稍微討論後,C馬上就決定想要上的課程
就是”塑身瑜珈”~~哈哈哈

到櫃檯,繳交證件押証後
會拿到課程卡、置物櫃的鑰匙和一條乾淨的小毛巾

om yoga的更衣間是男女分開的唷~

一照牆上的人偶們
可以很清楚的分辨出來~
哪邊是男生專用、女生專用

更衣間超大的,各各獨立的置物櫃
還有沐浴的空間唷….
洗髮乳、沐浴乳、吹風機
你需要的,通通都有提供呢!!

換好舒適的衣服後,我們來看看om yoga的教室吧!

om yoga一共有三間團體教室,分別為A、B、C
另外還有私教和特別教室 ^^

A教室,是三間教室中最大的一間教室

OM Yoga 排放墊子超寬的,不怕做動作會碰到旁邊的人
挑高空間,超沒壓迫感的,這還提供熱設備的教室!

從窗戶往下看,就是捷運站的八號出口唷!

教室的前台,老師坐的地方
會有增高的台階

讓所有學生們,都能清楚的看到老師^^

而你們也不用擔心,老師是否一直做在台前顧自做著動作而已
在上課的過程中,老師都會四處走動
看我們的動作,幫我們做調整唷!!

B教室

B教室是三間教室中最小的一間
小小的空間,也適合凝注冥想的課程呢~

最後來到的C教室,就是Claire今天上課要用的教室!!

而我的課程卡
上面也會標示著我今天上課的教室

C教室是中等大小的教室


而它的地板也不同於A和B教室
C教室的地板比較軟,也適合當肚皮舞等課程的教室

要開始上課囉!孩子們~
上瑜珈課的時候,要準時進教室時唷~
這堂課差不多都是一小時的時間
(其他還有75分鐘或90分鐘的課程)
準時進教室,重頭開始跟著老師的步驟開心做瑜珈吧^^


這堂塑身瑜珈的老師是Parveen~~

他從14歲就開始學習瑜珈呢~

對哩對哩~
順便來講講幅畫,現在跟著我
把你的頭往右轉90度,橫著看這幅畫
有沒有看出來英文的OM了呢?

OM 是單一字的梵咒 (mantra),它是最強有力的祈禱文,並且是所有梵咒的菁華。
在開啟每堂瑜珈課時,都會由由誦唱 OM 開始!!
結束的時候~也會由誦唱 OM ~~
硬要用中文來說的話….就是嗡~~~~跟著老師一起 OM 吧!!

上課的過程中,沒有辦法照相
就讓C用文字來描述吧~

進入教室坐下後,老師會帶領著大家一起OM~~~~~
接著就是先做些暖身的動作,轉轉頭、手
(C建議大家有上課的話,可以往前一點,不用怕羞
越前面看老師越清楚咩)

塑身瑜珈的課程,他會針對大腿、手臂、還有腰間
就是我們女生最怕長肉肉的地方

每個地方的伸展都是緩慢且持續的
一開始做瑜珈,你不需要太強迫自己能跟上老師的每個動作
慢慢做就好,做到你覺得OK的程度…不要給自己壓力

瑜珈~就是希望能給予我們有身心靈的放鬆

上課的時候,Parveen老師也會播放印度的歌曲
在那樣的環境下,我們開心的做著瑜珈

因為太久沒運動的關係,其實C的筋都有些僵硬了
但是大多數的動作,都還可以跟上
跟我同行的女孩,還誇讚說我筋軟呢XD

不過我還是會有碰壁的時候,有些動作覺得好難
鼻子碰不到腳尖…膝蓋之類的

Parveen老師在帶領我們做動作的時候,都會到學員的身旁
幫我們做調整
有時候,也能在Parveen老師的輔助下…我更加挑戰自己
讓鼻子或頭點到特定的地方,就會覺得好有成就感

而有些動作,也是需要幾秒鐘的維持
學員們會分別數著1、2、3、4、5~~五的時候就能放下,多開心啊!

當做完一個動作後,Parveen會帶領我們做放鬆的姿勢
全身放鬆躺在瑜珈墊時………!!超舒服的

哈~然後Parveen老師有時候會在放鬆的時候
輕踩施力在我們的背後腰間!
我不虎爛你們~~~~~~~~~~被踩的感覺真的超好
整個腰間的剛才的拉筋緊繃,都鬆開了….
真希望踩我久一點!!哈哈哈

當做完這樣1小時的課程,應該要滿頭大汗才對~
但C只有在課程的時候有流些汗,停止瑜珈動作後
我的汗也停了

結束的時候,記得要跟老師一起 om 唷!!

上課完,跟專員討論我的心得
我很希望能有狂流汗的fu~而她建議我..有機會可以來做做看熱瑜珈
在恆溫設備的教室裡進行,筋骨會鬆軟
做運動會更確實,更能促進排汗、排毒、燃脂

在om yoga上課~你不需要帶瑜珈墊
om yoga就有提供,有好多東西~都不用自己準備
人去穿著輕鬆就好^^
因為毛巾、沐浴品的~都有提供呢!


上課完畢後,可以把瑜珈墊折起一腳
這樣打掃的阿姨就會知道哪邊是用過的,在每堂課程結束後
做更換
就算你忘了折也沒關係,因為om yoga的人員都會紀錄有哪些瑜珈墊是用過的

每次都有更換乾淨的瑜珈墊
當我們上課時,與瑜珈墊做親密的接觸也不用擔心不衛生唷^^


om yoga的瑜珈墊
是他們自行生產的,有做過瑜珈的女孩兒
應該可以體會的出來,他們家的瑜珈墊比較有彈性
使用起來也更加舒適^^

結束一堂課程,就去放鬆洗個熱水澡吧!
很舒服~而且om yoga的供水設備很穩定
熱水都有喔!
水量很大~ 不需要等很久! 有很多淋浴間


運動完後,也記得一定要補充水分
自己攜帶杯子,環保又衛生^^

OM Yoga 擁有大空間的交誼廳

上課完,等待上課的時間
都可以做在這樣溫馨的環境中~和學員們相互聊天!!


om yoga裡~希望營造出的就是一個大家庭
所有熱愛瑜珈的朋友們,都能在這找到符合你所期待的課程
與結交道同樣喜歡瑜珈的朋友^^


看著om yoga的課程

每週課表都會稍微做更動!
就是為了讓學員們有更多的選擇~~超貼心的!!

如果你是第一次接觸瑜珈
可以先從
基礎瑜珈、紓壓瑜珈、和緩瑜珈這三堂課下手
它的動作都是和緩且適合新手的!!

而追求體態美好的女孩,可以上塑身瑜珈
就是C上的課程,它的動作也不至於非常的困難…可以慢慢的嘗試去做

其實不管是哪種瑜珈的課程,都能夠幫助你型態的雕塑
專員說,認真的上課一兩個月,就可以發現自己的體態不一樣
也許你走路原本有點側歪,或者是總愛駝背
這些瑜珈課程,都會有助於矯正體態唷!!

其他課程像是哈達瑜珈、流暢哈達、哈達伸展
都是從哈達所衍伸出來的,哈達也就是瑜珈的意思
是最為完整且最受歡迎的瑜珈,透過練習不同程度的動作,提升精神與身體的健康!!
上完初階的課程,可以嘗試看哈達瑜珈!

熱瑜珈、熱療癒瑜珈~有熱的…C都好想試試看唷!

om yoga~在四月份有個優惠活動
可以用$1250的價錢上四堂課,真的是小資女孩的選擇呢!

※因為寫文章的需要,所以C有詢問過可否拍照,如果你要在om yoga攝影,記得要先詢問過唷※

OM YOGA

台北市許昌街17號4樓
TEL:02-2314-5000

☀C's私語

雖然說,這只是一堂體驗的課程
但是真的讓我重拾對運動的熱情….
你們有過那種適度運動後,覺得身心上的舒暢嗎?

C上完課就是有這樣子的感覺,也會想要回去繼續上課

因為就在台北車站而已,我每天回家的路上都會經過啊!!
好近好方便

有女孩會想要跟我一起去上瑜珈嗎??哈哈


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一般留言

  1. 推2
    我之前也有上過一段時間的瑜珈耶
    還滿好玩的耶!身體曲線會比較好看耶!!
    版主回覆:(04/23/2012 11:24:41 AM)
    聽專員也是這樣子說
    長期做瑜珈對於體態的修飾都會有不錯的效果耶!

  2. annie推~
    空間很大ㄋ
    體驗過後~有沒有想繼續做的意願阿~XD
    版主回覆:(04/24/2012 01:00:47 AM)
    有啊~
    最後就提到想要繼續做下去
    但是會想找個朋友一起去
    不然一個人很容易懶散沒動力XD

  3. 我這鬆垮的肉體好像很需要欸~!!
    以前練芭蕾練出來的軟Q筋都已經消失了~
    現在是鋼筋吧!(淚)
    版主回覆:(04/24/2012 01:01:55 AM)
    哈~我小時候也有學過芭蕾耶!
    那時候都很愛穿著澎澎裙直接去上課
    (就知道有多小了~~)
    那我們一起去玩瑜珈好囉!

  4. 好健康壓而且離我非常近~心動
    只可惜我是懶人一枚><
    版主回覆:(04/24/2012 01:09:09 AM)
    離你超近的啊
    不去動一下有點可惜唷~

  5. 推7
    我也想學瑜珈
    因為我筋實在太硬了
    我也好想做出一堆不符合人體工學的姿勢
    只是如果有朋友一起學會比較開心
    版主回覆:(04/24/2012 01:27:40 AM)
    有好朋友一起也比較可以互相勉勵
    如果一個人~應該很快就會有懶散的心了吧XD
    可以慢慢的先從基本的拉筋開始唷

  6. 推推,
    運動習慣真的要培養,
    我現在也在努力運動中,
    ^^
    版主回覆:(04/24/2012 01:34:11 AM)
    一起開心的運動吧^^

  7. 推~天阿!那個老師也太厲害了吧!
    他是怎麼辦到的@@
    版主回覆:(04/24/2012 01:34:55 AM)
    老師應該是從小學習瑜珈~
    所以練出來的….好技巧吧XD

  8. 之之推❤
    C你好厲害~ 我筋很硬….瑜珈應該做不起來 T_______T
    版主回覆:(04/24/2012 01:35:56 AM)
    筋的柔軟度
    都是可以慢慢訓練出來的唷~
    如果芝芝想學
    一定也可以變成柔軟的女孩

  9. 推~~
    那老師的動作嚇到我了
    真的很強!!
    版主回覆:(04/24/2012 01:36:44 AM)
    每個人看到老師的動作
    都覺得~他超強的

  10. 推12
    被你一說..
    我也忙到好久沒去上瑜珈辣((哭..
    版主回覆:(04/24/2012 01:37:58 AM)
    歐居麻現在每天都忙碌的好充實啊~


  11. 我每次上完瑜珈都覺得頭好昏..可能呼吸不太對
    還是喜歡蹦蹦跳跳的有氧
    版主回覆:(04/24/2012 01:44:17 AM)
    有氧做起來的活動量也大
    超適合陽光的TISS~

  12. 讚3推14
    有時間能這樣放鬆運動真不錯
    ^^
    版主回覆:(04/24/2012 01:45:01 AM)
    它們的課程從早到晚都有唷!!

  13. 好多女生都去學瑜珈
    之前也很有衝勁的想去
    但都沒伴~好怕自己半途而廢說
    版主回覆:(04/24/2012 01:45:29 AM)
    有伴真的比較能夠持續下去
    可以互相監督啊!!

  14. +15
    好酷哦跟好多人一起坐瑜珈
    瑜珈感覺就很有氣質
    慢慢的慢慢的:))
    版主回覆:(04/24/2012 01:46:13 AM)
    對啊!他不是那種很劇烈的運動
    就慢慢的做
    和緩的達成每個動作~~還不賴呢

  15. 推推~
    好棒的課程啊!
    而且做瑜加真的會讓人心身舒暢..超健康的呢!^^
    版主回覆:(04/24/2012 01:48:03 AM)
    會讓人~不自覺的
    更加喜歡上這個運動^^

  16. 推17
    瑜珈真的是不錯的運動耶~~~
    我也好久沒運動流汗一下了~
    剛重拾運動都會很想死,持續久了就很舒服~
    版主回覆:(04/24/2012 01:55:05 AM)
    太久沒運動的時候
    一運動就覺得好難受~
    但是運動完~就好享受那樣的感覺唷!

  17. 練魚家真的可以讓身體曲線變美ㄋ
    但也要持續才行
    冠頭推+1
    版主回覆:(04/24/2012 01:58:00 AM)
    沒錯沒錯
    所有運動持續下去是最重要的

  18. 這間瑜咖的環境、課程感覺都很棒呢!
    而且好貼心~連墊子都準備好了^^
    品推19
    版主回覆:(04/24/2012 02:01:52 AM)
    來到這邊的好處就是人到就好
    帶著輕鬆的衣服
    毛巾~瑜珈墊~沐浴用品
    OM都有提供呢!!

  19. 推推20
    環境真是太優嚕!!
    讓人會一直想去上課啦!!
    謝謝分享
    版主回覆:(04/24/2012 02:03:39 AM)
    對啊~
    一週都想給她上個兩三堂啊!!


  20. 我最近在美國也迷上做熱瑜珈
    我超喜歡做完熱瑜珈之後全身汗流浹背又筋骨全開的感覺
    超爽的啦!!!!!!!
    版主回覆:(04/24/2012 02:11:02 AM)
    聽你這樣子說
    我也好想再去做熱瑜珈看看唷!!!

  21. 推22
    你還會去上嗎
    我之後還會去耶

    說不定會遇到妳耶
    版主回覆:(04/24/2012 02:12:02 AM)
    潔媽咪~
    你現在是加入會員買繳月費了嗎?
    我還在想要怎麼樣比較適合我>_________<

  22. Mu推~
    之前大二體育課也有選瑜珈來玩 XD
    有些動作都好高難度喔!!
    版主回覆:(04/24/2012 02:15:40 AM)
    學校現在的體育課程越來越多樣化
    我以前體育課還選過國標舞耶XD

  23. 雞丁推推~
    好讚的YAGA場所唷!
    我的朋友也是非常熱愛瑜珈,
    配合著均衡營養+熱量控制…現在身材超好的!
    現在我那位朋友正在YAGA馬拉松ing~
    真是有質感FU的一項運動!
    版主回覆:(04/24/2012 02:18:41 AM)
    雞丁應該是要打YOGA對吧^^
    瑜珈馬拉松~好棒的感覺唷

  24. 我也覺得我筋超硬!!
    之前本來也要去報名瑜珈
    可是價錢實在是好不可愛喔QQ
    那種運動完後的身心舒暢我懂我懂(舉手)
    我現在每天也都會去我家後面的學校跑步
    感覺很棒呢~~
    版主回覆:(04/24/2012 02:19:25 AM)
    跑步的也是一個很好的運動耶
    其實就是看自己的喜歡和時間
    不管怎樣子的運動
    持續的做~都是好的^^

  25. 推推27
    瑜珈真的很不錯的伸展課程耶~
    會讓手腳變的很軟Q XD
    最近有上拳擊有氧 我也覺得好好玩喔^^
    版主回覆:(04/24/2012 02:20:47 AM)
    有氧的課程感覺也好棒唷!
    比較快速的律動~活力派^^


  26. 這樣的場所應該會吸引到很多人前往喔~
    版主回覆:(04/24/2012 02:40:36 AM)
    對啊~~而且他們有好大的教室呢!!

  27. Tin推推~
    感覺設備跟環境都很不錯耶!~
    做運動的好地方~^^
    版主回覆:(04/24/2012 02:42:24 AM)
    他們環境的管理很棒
    而也有提供我們很多的使用設備呢^^

  28. 推32
    做瑜珈真的很好..
    我因為去做了八個月..龍骨側彎的狀況都改善很多了..
    但是有一次我不小心放了一個很大響屁之後.
    就再也沒有去啦~XD
    版主回覆:(04/24/2012 02:53:22 AM)
    啊~真是好糗
    不過因為瑜珈的某些動作
    也會幫助腸子的蠕動
    會排氣
    也是正常的呢

  29. 瑜珈真的很不錯耶
    好想試試哦XDD
    感覺好好玩:D
    版主回覆:(04/24/2012 03:22:27 AM)
    瑜珈這運動~很溫和
    有機會可以試試看唷!

  30. 感覺很不錯耶~~
    我們還是要運動運動比較好~~推推推
    版主回覆:(04/24/2012 03:09:13 AM)
    真的~以前當學生有體育課
    現在都要提醒自己該運動了

  31. 我覺得伸展會超舒服的說
    我之前是在中山去學的
    那段時間都會覺得特別好睡呢:)
    有練筋就會越來越軟呢:)
    春推~
    版主回覆:(04/24/2012 03:01:24 AM)
    沒錯沒錯~
    就是越練習筋會越軟
    做完運動都超好睡覺的呢^^

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